Home / Umum / Kesehatan / Fungsi Utama Vitamin Paling Penting Pada Tubuh

Fungsi Utama Vitamin Paling Penting Pada Tubuh

Fungsi utama vitamin di dalam tubuh manusia memiliki Peranan yang sangat penting, semuanya bergantung kepada jenis vitamin yang masuk. Contohnya adalah vitamin B yang memiliki fungsi berbeda dengan vitamin A. Melalui artikel Pada kesempatan kali ini, penulis mengajak pembaca untuk memahami berbagai macam fungsi utama vitamin Sehingga nantinya akan memahami kegunaan dari masing-masing vitamin untuk tubuh manusia yang tentunya memiliki peranan amat vital untuk kesehatan tubuh.

Fungsi Utama Vitamin

Tentunya, fungsi utama vitamin untuk tubuh manusia amatlah vital Pada sistem metabolisme di tubuh manusia supaya dapat berjalan dengan normal. Adapun sumber dari vitamin tersebut dapat berupa minuman dan makanan yang setiap hari kita konsumsi. Pada proses pembentukan vitamin, supaya bisa dengan mudah dicerna di dalam tubuh, maka pada bagian awalnya yang berupa provitamin atau kerap kali dikenal dengan vitamin Belumlah aktif. Bagian provitamin tersebut nantinya akan larut di dalam lemak maupun air, dan pada proses pelarutan tersebut lah akan terjadi vitamin yang aktif yang mana nantinya fungsi vitamin akan mudah diserap oleh tubuh.

Fungsi Utama Vitamin

Di bawah ini adalah beberapa fungsi utama vitamin yang ada pada minuman dan makanan:

1. Fungsi utama vitamin A

Fungsi utama vitamin A atau retinol untuk tubuh manusia adalah guna menjaga kondisi kesehatan pada bagian kulit, sebagai antioksidan serta sebagai pendukung pada proses perkembangan janin di dalam rahim perempuan, serta untuk menjaga kondisi kesehatan mata. Resiko dari kekurangan vitamin A adalah penuaan yang lebih dini, kekuatan tubuh yang lemah serta penyakit katarak. Sementara itu, resiko akibat dari kelebihan vitamin A adalah gangguan pada wanita dengan munculnya haid yang tidak lancar serta gangguan pada kulit. Contoh makanan yang dijadikan sebagai sumber vitamin A adalah wortel, hati, sayuran hijau serta susu.

Baca Juga:   Cara Membuat Suara Bagus Dengan Kencur

2. Fungsi utama vitamin B1

Fungsi utama vitamin B1 atau thiamin untuk tubuh manusia adalah guna menjaga kondisi kesehatan bagi jantung, kesehatan fungsi saraf dan mencegah penyakit beri-beri. Contoh makanan yang dijadikan sebagai sumber vitamin B1 adalah dari kacang-kacangan, gandum, daging tanpa lemak, roti dan susu. Resiko dari kekurangan vitamin B1 adalah susah buang air besar, imunitas tubuh akan mengalami penurunan, terkena penyakit beri-beri dan terjadinya gangguan kulit. Sementara itu, efek dari kelebihan vitamin B1 adalah sistem keseimbangan pada tubuh menjadi tidak normal serta refleks otot akan mengalami pengurangan.

3. Fungsi utama vitamin B2

Fungsi utama vitamin B2 atau riboflavin yaitu untuk mendukung perkembangan pada sistem tubuh dan juga kondisi kesehatan kulit. Makanan yang dijadikan sebagai sumber vitamin B2 adalah sayuran hijau, kacang hijau, kacang kedelai, buah pisang, daging tanpa lemak dan susu. Adapun dampak dari terjadinya kekurangan pada vitamin B2 yakni daya tahan tubuh yang menurun, gangguan kulit, serta bibir pecah-pecah dan bibir kering.

Baca Juga:   3 Fungsi Utama Ginjal Pada Tubuh Manusia Yang Wajib Dipahami

4. Fungsi utama vitamin B3

Fungsi utama vitamin B3 atau Niacinamide untuk tubuh manusia yaitu guna mengubah kalori menjadi energi, meningkatkan sistem saraf dan meningkatkan nafsu makan. Makanan yang dijadikan sebagai sumber vitamin B3 adalah berupa alpukat, brokoli, daging, ikan, sayuran hijau, roti dan susu. Efek dari kekurangan vitamin B3 adalah badan cepat letih, Nokia makan Mengalami penurunan, susah tidur atau insomnia, serta otot mudah tegang.

5. Fungsi utama vitamin B12

Fungsi utama vitamin B12 atau Methylcobalamin Bagi tubuh manusia adalah guna menjaga kondisi kesehatan sistem saraf dan mencegah penyakit anemia. Makanan yang dijadikan sebagai sumber vitamin B12 adalah sayuran hijau, susu serta daging yang memiliki warna merah.

6. Fungsi utama vitamin C

Fungsi utama vitamin C atau asam askorbat bagi tubuh manusia yaitu sebagai antioksidan, menjaga sistem imun pada tubuh, pembentuk sel darah merah, serta menjaga kondisi kesehatan gusi dan gigi. Adapun makanan yang dijadikan sebagai sumber vitamin c adalah buah-buahan, mentega dan ikan.

7. Fungsi utama vitamin D

Fungsi utama vitamin D atau kalsiferol untuk tubuh manusia yaitu guna membantu pembentukan tulang dan gigi. Contoh jenis makanan yang bisa dijadikan sumber vitamin d adalah susu. Di samping itu, sinar matahari di pagi hari adalah salah satu jenis vitamin B yang alami serta dibutuhkan untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh manusia.

Baca Juga:   Fungsi Utama Hati Di Dalam Tubuh Manusia

8. Fungsi utama vitamin E

Fungsi utama vitamin atau tocopherols untuk tubuh manusia adalah guna mengendalikan kelebihan asam lemak serta menjaga kesehatan kulit. Makanan yang dijadikan sebagai sumber vitamin E adalah gandum, minyak sayur dan minyak ikan.

9. Fungsi utama vitamin K

Fungsi utama vitamin K atau Menaquinones bagi tubuh manusia adalah guna mencegah penyakit diabetes dan osteoporosis. Adapun efek dari kelebihan vitamin K adalah dapat menimbulkan hemolisis pada sel darah merah. Contoh makanan yang bisa dijadikan sebagai sumber vitamin K yaitu buah alpukat dan sayuran hijau.

Itulah beberapa penjabaran tentang fungsi utama vitamin paling penting pada tubuh manusia yang bisa saya bahas Pada kesempatan kali ini. Setelah anda memahami sejumlah fungsi dari masing-masing vitamin, mudah-mudahan anda bisa lebih memaksimalkan untuk mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan dan minuman yang mengandung vitamin yang selalu dibutuhkan pada tubuh manusia guna menjaga kondisi kesehatan supaya tetap Prima. Terima kasih dan selamat beraktivitas.

Tentang Admin

Menulis merupakan bagian dari aktivitas Admin InaneSia.com disamping beberapa pekerjaan utama harian sebagai IT Networking, Programming, Graphich Design, Content Writer, Teknisi Elektronika, Teknisi Komputer dan Pengajar bidang Multimedia pada salah satu SMK. Hobi Otomotif dan Bertani adalah bagian penghilang kejenuhan dari rutinitas sehari-hari. Admin berkomitmen untuk bisa memberikan yang terbaik bagi pembaca. Salam hangat dari saya, Admin InaneSia.com

Artikel menarik lainnya

Cara Menghitung IMT

Cara Menghitung IMT Terbaru Paling Valid

Apakah anda pernah bertanya-tanya tentang bagaimana cara menghitung PMT atau indeks massa tubuh yang ideal? …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *